Využití pohankového válce (jóga bolsteru)
Video 15 s s krátkými ukázkami použití pohankového válce (relaxační válec, bolster, podpůrný polštář válcového tvaru)
Takto vypadá ∅ 15 x délka 60 cm při vypodložení dolní končetiny vleže na boku:
Jedná se o pomůcku používanou především v józe, ale je oblíbená i pro běžnou relaxaci, vypodložení různých částí těla při cvičení, meditaci, relaxaci, masáži, shiatsu a jiné terapii. Také pro gravid jógu.
Na válci lze také pohodlně sedět. Na fotce je válec ∅ 20 x délka 70 cm:
Cvičení s bolstrem se stává pohodlnější, některé asány jsou snáze a lépe provádět a také výdrž bývá delší. Polštář plněný pohankovými slupkami je dostatečně pevný a přitom pohodlný, dobře zachytí a drží tvar vašeho těla. Tu část, která je o válec opřená, její tvar válec kopíruje. Tím dochází v relaxačních ásanách k hlubšímu a kvalitnějšímu uvolnění, celkově cvičení je potom lepší.
Ukázka použití válce ∅ 20 x délka 70 cm při relaxační asáně s názvem: Šavásana
Pohankové slupky, které tvoří výplň válce, jsou přírodní materiál. Jako povlak vnitřní části je použita silnější bavlněná látka, tak, aby se slupky neprodraly ven. Celý válec je povlečen snímatelným bavlněným potahem, který lze prát v pračce.
Vybrat můžete z široké nabídky válců s následujících tří velikostí:
∅ 15 cm x délka 60 cm (váží cca: 2,3 kg)
∅ 20 cm x délka 70 cm (váží cca: 3,8 kg)
∅ 25 cm x délka 60 cm (váží cca: 4,0 kg)
Využití menšího válce ∅ 15 cm x délka 60 cm:
» vypodložení kolen a nártů při masážích, shiatsu, relaxaci
» na sezení
» na cvičení jógy pro menší a užší postavy
Využití většího válce ∅ 20 cm x délka 70 cm nebo ∅ 25 cm x délka 60 cm:
» cvičení jógy, relaxační jógové ásany, uvolnění v pozici vleže na zádech (záda jsou na válci)
» na sezení
» těhotné ženy používají válec na vypodložení horní nohy při lehu na boku, čímž se uvolní napětí v kříži a bedrech. Tato poloha bývá pro těhotné velice relaxační a dost často tak ženy i spí v noci.
Vypodložení při jógové ásaně: viparita karaní (lomená svíčka)
Pohankový válec – bolster – je pomůckou jak pro dospělé tak pro děti a nabízí řadu kreativních využití. Fantazii se meze nekladou.